L’élément qui va faire passer ta vie sexuelle à un autre niveau

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L’élément qui va faire passer ta vie sexuelle à un autre niveau

C’est quoi ton plus grand fantasme? Oui oui, celui-là que t’ose même pas dire à voix haute? Plusieurs clientes me disent souvent qu’elles n’ont pas vraiment de fantasmes, elle pensent qu’elles n’ont juste pas assez d’imagination. Rien de plus faux : toutes les femmes ont la capacité d’avoir des fantasmes si elles s’en donnent le droit ;)

D’abord, c’est quoi un fantasme? On a souvent tendance à croire que c’est relié avec avec la pornographie, les costumes ou les jeux de rôles. Cette vision est très spécifique et précise.

Au fond, un fantasme, c’est quelque chose qui augmente l’excitation ou le désir sexuel, tout simplement. Que ce soit une heure de la journée, la façon dont quelqu’un te regarde ou une sensation précise sur ta peau, tu as le pouvoir de créer ta propre histoire excitante.


Un fantasme, c’est une histoire

L’histoire que tu créer, c’est ce qui te permet de distinguer la sexualité et l’érotisme : la sexualité, c’est la composante instinctive ou biologique et l'érotisme, c’est la sexualité qui se transforme avec ton imagination.


Tu possèdes déjà toutes les ressources nécessaires pour jouer et être curieuse, pour aller au-delà de nos vies quotidiennes. Ce qui est très cool avec les fantasmes, c’est qu’ils te permettent de contourner la réalité ; tu laisses aller les contraintes d’âge, de limites physiques, matérielles, de santé ou d’endroits physiques.

C’est vraiment un soulagement de voir que le personnage principal de ton érotisme, c’est ton imagination et non pas les abdos de feu qui sont pratiquement impossible à avoir ;) Les fantasmes te permettent de revivre n’importe quelle expérience excitante et la de la changer selon tes envies du moments. Ils ont le pouvoir de te connecter avec ton sens du jeu et du mystère.


Un fantasme, c’est un cadeau

Un aspect super intéressant avec les fantasmes, ce qu’ils peuvent transformer un trait de personnalité que tu aimes moins (ta gêne par exemple) en quelque chose qui excite une ou d’autres personnes. Tu peux devenir la femme de tes rêves, en contrôle et pleine de confiance dans tes fantasmes.

Ils te permettent aussi de dépasser tes propres blocages : la peur, l’anxiété ou la gêne que tu ressens dans la vraie vie face à ta sexualité peuvent disparaître et te permettent de retrouver du plaisir avec ta sexualité. Les défis au sein de ta relations peuvent être mis de côté lorsque tu imagines tes propres récits érotiques (si tu besoin d’inspiration, je te conseille de jeter un coup d’oeil à ceux d’Alexine Quinn. Ils sont parfaits !).

Un fantasme, c’est ton propre univers imaginaire

Est-ce que ça veut dire que tu souhaites absolument que tous tes fantasmes se réalisent? Pas nécessairement. C’est plutôt un jeu, ton propre univers où tu peux lâcher prise & laisser aller ton imagination sans contrainte. Les fantasmes sont différents que nos besoins et de ce qu’on veut réellement dans la vie de tous les jours.

Si tu sais déjà ce qui t’amènes plus de plaisir sexuel, même si c’est seulement la façon dont tu veux que quelqu’un tire tes cheveux, tu es déjà dans l’univers du fantasme. Fais-toi confiance et explore ton plein potentiel érotique !

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3 trucs pour déjouer le stress qui nuit à ta vie sexuelle

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3 trucs pour déjouer le stress qui nuit à ta vie sexuelle

Une amie entrepreneure m’a récemment écrit en me demandant ce qu’elle pourrait faire pour raviver sa libido en période de stress. Sa situation : elle vient de prendre une grande décision avec son amoureux, la situation lui cause beaucoup de stress et sa libido est en chute libre. Il y a des fortes chances que tu te reconnaisses dans son histoire (et c’est 100% normal). Je t’offre dans cet article mes trucs & conseils pour avoir une vie sexuelle vivante et plaisante même si tu vis du stress au quotidien.


Qu’est-ce qui peut causer une baisse de libido ?


  • L’épuisement : Le stress vient souvent accompagné de période d’insomnie. Ton corps n’a pas la chance de récupérer suffisamment durant la nuit et il ne te reste aucun once d’énergie pour faire l’amour quand toutes les autres tâches de la journée ont été accomplies.

  • Les distractions mentales : Avec un hamster marathonien qui spin dans notre tête comme si sa vie en dépendait, c’est difficile d’avoir l’esprit libre pour avoir envie de faire l’amour. Le stress dévie notre attention ailleurs que sur notre vie sexuelle.

  • Le stress au sein de la relation : Plusieurs situations peuvent créer de la tension au sein de ta relation avec ton amoureux.se. C’est beaucoup plus difficile dans ce temps-là de créer de l’intimité et de favoriser les relations sexuelles.

  • La changement au niveau des hormones : Au niveau physique, un changement de ton taux d’hormones (grossesse, ménopause, prise de médicament, etc.) peut avoir un effet négatif sur ta libido.

  • L’anxiété liée à l’excitation : Durant le Défi 7 jours vers une sexualité authentique, je te parlais de l’anxiété de performance aka le pire ennemie de ton désir sexuel. Les personnes qui vivent de l’anxiété de performance (en lien avec leur corps, leur capacité à donner du plaisir à leur.s partenair.es, etc.) se prennent dans un cercle vicieux qui diminue de beaucoup leur libido.

  • La détresse psychologique : Le stress est une émotion négative et le désir sexuel, une émotion positive. C’est très difficile de vivre une émotion positive quand notre tête est occupée à vivre des situations difficiles et à se concentrer sur le négatif. La prise de médicaments (les antidépresseurs par exemple) peut également affectée notre libido.


En reconnaissant les types de situations stressantes qui causent l’assèchement de ton désir sexuel, tu seras davantage en mesure de reprendre le pouvoir et de retrouver une sexualité qui te satisfait pleinement.


Par où commencer?


  • Communique de façon authentique dans ta relation : Choisis un moment calme avec ton amoureux.se pour ouvrir la discussion et parler de comment tu te sens, des situations stressantes que tu vis ou simplement pour ventiler. En parler ouvertement, ça t’enlève beaucoup de pression et ça permet à l’autre d’être au courant de ce que tu vis pour pouvoir mieux t’aider et te supporter. Si tu as des questions ou des préoccupations, n’hésite surtout pas à m’envoyer un message. Ça me fera un immense plaisir de t’accompagner à travers tout ça.


  • Essaie de faire l’amour juste pour voir : Sans te mettre de pression, tu peux commencer par quelques préliminaires (qui ne sont pas du tout obligés de se transformer en relation sexuelle) juste pour voir comment tu te sens dans cette intimité. Prends le temps d’écouter les sensations dans ton corps, d’établir ton niveau d’énergie et de communiquer avec ton/ta/tes partenair.es de façon ouverte et claire. Certaines fois, ça va fonctionner et tu auras le goût de faire l’amour. D’autres fois, les baisers et les caresses suffiront et c’est parfait comme ça!


  • Prends soin de toi en premier : Tu le sais probablement déjà, ta santé affecte directement ton désir sexuel. Commence d’abord par des petits gestes  pour prendre soin de toi (pas de résolution qu’on tient 2-3 jours et c’est fini!): manger de façon équilibrée selon ta faim, bouger plus, sortir à l’extérieur en nature, prendre le temps de décrocher et prioriser ton sommeil. Choisis un élément parmi ceux-là qui sera ton point de départ. Tu dois remplir ta tasse en premier avant de pouvoir redonner aux autres autour de toi :)


C’est essentiel de comprendre que tu dois travailler d’abord sur les sources de ton stress avant de pouvoir reprendre le pouvoir et retrouver une vie sexuelle qui te satisfait pleinement !



As-tu d’autres suggestions pour avoir une séxualité épanouie quand tu es stressée? Écris-moi en commentaire!


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La notion de performance VS plaisir

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La notion de performance VS plaisir

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Dans mon dernier article, je te partageais mes trucs & conseils pour reprendre le pouvoir sur ta vie sexuelle. Ce que je constate souvent avec mes clientes en consultation, c’est qu’elles se mettent une immense pression sur les épaules au niveau de la performance. Elles vivent avec le sentiment qu’elles doivent toujours «être à la hauteur» à tout prix, «performer» pour leur partenaire et donner toujours le meilleur d’elle-même. Évidemment, ça vient créer une situation de stress immense et très malsaine.


La société dans laquelle on vit présentement nous pousse sans cesse à être hyper performante dans tous les domaines. Je ne crois pas t’apprendre rien de nouveau ici. Sans s’en rendre compte, cette notion de performance vient, de façon insidieuse, modifier la façon dont tu fais l’amour avec ton.ta partenaire et ça affecte assurément la qualité de tes relations sexuelles. Plus tu es stressée parce que tu crois devoir performer, moins tu as envie de faire l’amour et plus tu stresses davantage pour le bien-être de ton couple. Un cercle vicieux s’installe tranquillement, mais sûrement et finit malheureusement pas prendre le dessus si on le laisse faire.


Selon mes observation, je crois qu’on laisse trop facilement de côté le plaisir pour se sentir à la hauteur. À la hauteur de quoi tu me demandes? Des standards irréalistes et opprimants établis par les médias et la pornographie (et même pas de la porno féministe en plus!). Je suis convaincue que ça rien à voir avec les valeurs (comme l’authenticité, l’honnêteté, la joie ou la communication saine par exemple) que tu prônes dans les autres sphères de ta vie. Ce qui m’amène à te poser la question : Pourquoi ne pas te faire plaisir au lieu d’essayer d’entrer dans un moule qui t’empêche d’être authentique?


Le plaisir, selon moi, est un aspect essentiel de ton bien-être à tous les niveaux. Ça apporte une dimension importante à ta vie sexuelle et c’est ce qui la garde en santé. Et une vie sexuelle en santé, ça se reflète sur tous les autres aspects de ton quotidien : tu as plus d’énergie parce que tu as un meilleur sommeil, tu te sens plus positive, avec une plus grande confiance en toi et une estime de reine !


Pour réfléchir


Pour t’aider dans ta réflexion et t’éduquer sur les concepts de performance et de plaisir dans ta vie sexuelle, je te propose 3 vidéos très intéressantes :


  • Cette vidéo d’Isabelle Deslauriers, créatrice de jouets érotiques, sur la surexposition, la désinformation & la performance

  • Cette vidéo de Peggy Orenstein sur l’attitude face à la sexualité & la honte du plaisir

  • Cette vidéo de Laurie Betito sur le principe du plaisir



Pour passer à l’action


Maintenant que tu as entamé ta réflexion et que tu as bien compris l’importance du plaisir dans ta vie sexuelle et d’une vie sexuelle en santé pour ton bien-être, j’ai envie de te lancer un petit défi. Pour t’aider à mieux intégrer la notion de plaisir, je t’invite à  faire la liste de 5 choses qui te font plaisir dans ta vie au quotidien et essayer d’en intégrer au moins une dans ta prochaine relation sexuelle. C’est un petit défi très simple que tu peux même aussi lancer à ton amoureux.se.


Es-tu prête à relever le défi? Réponds-moi en commentaire ou vient jaser avec nous sur la page de Femmes Alpha !


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